九成人的口腔都不健康！想要口腔健康，得这么做！
发布时间: 07-1419:21人民网人民科技(ji)官方帐(zhang)号
口(kou)腔(qiang)(qiang)健(jian)康是(shi)全身健(jian)康的重(zhong)要(yao)组成部分，是(shi)反映一个(ge)国家或地区居(ju)民(min)身心(xin)健(jian)康、文(wen)明(ming)水平的重(zhong)要(yao)标(biao)志。口(kou)腔(qiang)(qiang)疾(ji)病(bing)也(ye)是(shi)影响我国居(ju)民(min)健(jian)康的常见病(bing)与多发病(bing)，不仅影响口(kou)腔(qiang)(qiang)咀嚼、发音等生理(li)功能，还(hai)与脑卒中、心(xin)脏病(bing)、糖尿病(bing)、消(xiao)化(hua)系统疾(ji)病(bing)等全身疾(ji)病(bing)有密切关系。
2017年发布(bu)的第四次(ci)全国口腔健康流行病(bing)学(xue)调查结果显示，随着(zhe)经济社会的发展(zhan)，人(ren)们饮食习惯的改变，儿童龋病(bing)患病(bing)率呈上升趋势，成年人(ren)牙周健康状况不(bu)容乐(le)观。
这当中，每天的饮食习惯与口(kou)腔健康有(you)着很密切的关(guan)系。
9成人口腔(qiang)都不健(jian)康
世界(jie)卫生(sheng)组织（WHO）对口腔健康的标准包括两方面(mian)：
1、牙(ya)齿(chi)清洁，无(wu)龋(qu)洞(dong)，无(wu)痛感。
牙(ya)齿表(biao)面没(mei)(mei)(mei)有(you)(you)能够(gou)肉眼看到的(de)，比如(ru)食物残(can)渣、软(ruan)垢、色素，没(mei)(mei)(mei)有(you)(you)刷(shua)不干净牙(ya)齿造成(cheng)的(de)牙(ya)结石沉积(ji)；也(ye)没(mei)(mei)(mei)有(you)(you)因(yin)为牙(ya)齿龋坏造成(cheng)的(de)黑色、褐色洞；同时(shi)也(ye)没(mei)(mei)(mei)有(you)(you)疼痛。
2、牙龈颜(yan)色(se)正常，无出血现(xian)象。
健康牙(ya)(ya)(ya)龈的颜色呈淡(dan)粉(fen)色，比较紧密(mi)地包绕在(zai)牙(ya)(ya)(ya)齿(chi)和(he)牙(ya)(ya)(ya)槽(cao)骨的周围(wei)，保护我们的牙(ya)(ya)(ya)齿(chi)和(he)牙(ya)(ya)(ya)槽(cao)骨，整个口腔没有牙(ya)(ya)(ya)龈和(he)粘膜(mo)的出血、疼(teng)痛、不(bu)适的症状。
“中国90%以上(shang)的人(ren)群都达不到(dao)最基本(ben)的口(kou)(kou)腔(qiang)健(jian)康(kang)标准。”北京大学(xue)口(kou)(kou)腔(qiang)医院预防科主任医师荣文笙教授说，完全能(neng)达到(dao)口(kou)(kou)腔(qiang)健(jian)康(kang)标准的人(ren)群仅有0.22%。而且，饮(yin)(yin)食(shi)习惯确实会影响口(kou)(kou)腔(qiang)健(jian)康(kang)。不良的饮(yin)(yin)食(shi)习惯会影响到(dao)牙齿的健(jian)康(kang)和牙龈口(kou)(kou)腔(qiang)粘膜的健(jian)康(kang)。
比如喜辣、喜烫的(de)饮(yin)食习惯，口(kou)腔黏膜易受刺激、受损(sun)从而引发溃疡、口(kou)气异味，甚至(zhi)加重牙龈炎症，红肿、出血、肿胀等。
再比如有人喜(xi)甜食，含糖食物、饮料(liao)，以及(ji)碳酸饮料(liao)等(deng)等(deng)容易导致龋齿，引(yin)发酸蚀症(zheng)等(deng)口腔疾病和问题。
熬夜吃(chi)宵夜，麻辣(la)小龙虾(xia)、烧(shao)烤(kao)成为(wei)宵夜中(zhong)最受(shou)欢迎的偏(pian)好，加上没有时间去(qu)维护口腔(qiang)卫生，无论是(shi)牙齿还是(shi)黏膜，在这种(zhong)食物残渣(zha)刺激的情况下，造成的问题就(jiu)会更(geng)加明显。
值得注意的(de)是，抽烟、喝酒、工作压力也会让(rang)口(kou)腔问题“一触即发”，疼痛(tong)、肿(zhong)胀、脓肿(zhong)等口(kou)腔急症接踵(zhong)而至(zhi)，危害(hai)口(kou)腔健康和全身健康。
如何避(bi)免对口腔(qiang)的伤害？
（1）避免选择会损伤(shang)口(kou)腔软硬组织的(de)食物(wu)，如(ru)太辣，太烫(tang)的(de)食物(wu)，高糖食物(wu)，过于(yu)精细的(de)食物(wu)，含糖饮料(liao)、碳酸饮料(liao)等。
（2）养成良好的口(kou)(kou)腔(qiang)(qiang)卫生(sheng)习惯，关注(zhu)自己的口(kou)(kou)腔(qiang)(qiang)健康(kang)，注(zhu)意口(kou)(kou)腔(qiang)(qiang)的清(qing)洁卫生(sheng)，吃完喝完漱(shu)漱(shu)口(kou)(kou)，每天至少用一次牙(ya)线清(qing)洁牙(ya)缝(feng)。如果出现口(kou)(kou)腔(qiang)(qiang)问题，如口(kou)(kou)腔(qiang)(qiang)粘膜受损、牙(ya)龈(yin)有(you)问题可(ke)以(yi)适当(dang)选(xuan)择(ze)具有(you)缓解牙(ya)龈(yin)出血肿痛、修复粘膜损伤作用的牙(ya)膏。
（3）养(yang)成良好的生活习惯，早睡早起，少熬夜，少吃宵夜。
常见的(de)口腔问题可以这样应对——
1、口气、口腔异味(wei)
建议：做好口腔(qiang)清理，采(cai)用正确刷(shua)(shua)牙方法，把(ba)牙缝当中的食物(wu)残渣(zha)清除(chu)干净(jing)。刷(shua)(shua)牙后拿(na)舌(she)尖去舔你(ni)的牙面，如果特(te)别光滑，说明(ming)刷(shua)(shua)干净(jing)了。舌(she)背上的舌(she)苔有大量的厌氧(yang)菌生长，刷(shua)(shua)完(wan)牙之后要刷(shua)(shua)一(yi)刷(shua)(shua)舌(she)背。
2、牙周病，牙龈出血、肿痛，口腔黏(nian)膜损伤
建议：牙(ya)周病(bing)，首先(xian)要到正规的(de)口腔医疗机(ji)构请(qing)口腔医生帮忙诊治。其(qi)次，把牙(ya)刷干(gan)净(jing)外，应(ying)遵循医嘱选用专业口腔护理型牙(ya)膏，快速促进(jin)受损的(de)口腔粘膜愈合、减少(shao)牙(ya)龈出血，缓解症状。
无论是口(kou)腔(qiang)疾(ji)病(bing)，还是口(kou)腔(qiang)症状，都(dou)是可防可控的。有(you)良好的生活习惯，有(you)良好的行为生活方式，做到饮食有(you)节、起居有(you)常(chang)，关注自己的健康，我们就能够预防疾(ji)病(bing)于未然(ran)之中。
资料(liao)来源：
《健康(kang)口(kou)腔(qiang)行(xing)动方案（2019-2025年）》
《口腔健(jian)康核心信息和知识要(yao)点》
来源(yuan)：全民健(jian)康生活方式行动
本文来源(yuan)：光明网(wang)
